Cara ampuh untuk menurunkan berat badan hingga yang paling kuat setelah melahirkan

Setelah melahirkan, tubuh membutuhkan waktu untuk kembali seperti sebelum kehamilan. Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan tidak bisa dilakukan tanpa perawatan, karena Anda harus memperhatikan kesehatan sang Ibu. Selain itu, tubuh setelah melahirkan masih dalam proses pemulihan dan cukup lemah untuk melakukan aktivitas berat.

Namun, ada banyak cara menurunkan berat badan setelah melahirkan yang bisa dilakukan. Olahraga dan mengatur makanan paling penting, dan anda juga bisa dengan mengkonsumsi produk pelansging tiens yang terbukti ampuh menurunkan berat badan. Yang penting, selalu konsultasikan dengan dokter Anda tentang cara menurunkan berat badan setelah melahirkan yang aman. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan jika ingin tubuh menjadi kurus setelah melahirkan:

Menyusui

Ternyata, menyusui adalah cara menurunkan berat badan setelah melahirkan. Menurut sebuah investigasi oleh  Journal of Perinatal Education (2010), menyusui dapat membakar hingga 200-500 kalori per hari, atau setara dengan bersepeda selama satu jam. Asupan gizi bayi terpenuhi, ibu dapat segera kembali ke bentuk asli tubuh.

Atur porsi makan

Untuk mengurangi lemak di tubuh salah satunya adalah dengan membentuk porsi harian makanan. Diet aman tidak makan apa pun, tetapi sebagian dari makanan. Khusus untuk ibu yang baru saja melahirkan, sejumlah besar asupan diperlukan untuk pulih dengan cepat dan menjadi kuat kembali. Cara menguruskan badan setelah pengiriman yang tepat adalah dengan membentuk porsi makanan, yaitu dengan porsi kecil, tetapi makan sesering mungkin dalam sehari. Ini untuk mencegah penumpukan lemak di tubuh, sehingga berat badan bisa terkontrol secara memadai.

Minum banyak air

Air putih memiliki banyak manfaat kesehatan. Minum banyak air dapat membersihkan organ tubuh dari racun dan penyakit yang masuk melalui udara dan makanan. Banyak minum air putih juga membuat tubuh lebih terhidrasi, sehingga semua sistem tubuh bekerja tanpa masalah, salah satunya adalah sistem pencernaan yang mencegah lemak menumpuk di dalam tubuh.

Latihan ringan

Setelah beberapa minggu setelah melahirkan, saatnya untuk melatih kembali. Pilih olahraga ringan seperti
berjalan, senam atau yoga. Lakukan secara bertahap dan tidak terlalu keras agar tubuh tidak cepat merasa lelah. Konsultasikan dengan dokter untuk pertama kalinya untuk mulai berolahraga setelah melahirkan. Biasanya, ibu diperbolehkan berolahraga lagi 6 minggu setelah melahirkan.

Cukup tidur

Menurut penelitian dari Pusat Studi Perinatal di Seattle (2010), ibu yang tidur kurang dari lima jam setiap
malam cenderung sulit menurunkan berat badan setelah melahirkan. Ini karena ketika Anda lelah, tubuh
mengeluarkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Gunakan setiap waktu kosong saat bayi tidur untuk beristirahat, sehingga tubuh cukup diberi energi untuk membakar lemak yang terakumulasi setelah melahirkan.